Parlons du Mois national de sensibilisation au yoga avec l'Université du Manitoba

Apr 08, 2024

Septembre est le mois national de sensibilisation au yoga. Pour marquer l'occasion, Dianne Neumark-Sztainer, professeure à l'École de santé publique de l'Université du Minnesota et instructrice de yoga certifiée, partage l'importance du yoga pour de meilleurs résultats en matière de santé.

Q : Quel est un bref résumé du yoga pour ceux qui ne le savent peut-être pas ?

Professeur Neumark-Sztainer : Le yoga est à la fois une pratique physique et une pratique mentale et spirituelle. Cela implique les asanas, qui sont la pratique physique et celle dont nous entendons le plus parler, mais cela implique également de nombreux autres éléments, notamment le travail sur la respiration, la méditation et une vie éthique. C'est vraiment un style de vie.

Particulièrement en Occident, nous pensons à la pratique physique du yoga, alors qu'elle est bien plus que cela.

Q : Comment le yoga peut-il aider à obtenir une meilleure image corporelle ?

Professeur Neumark-Sztainer :Les fondements théoriques du yoga se concentrent vraiment sur le retour à l'intérieur de soi par rapport à son environnement social et physique, et à mesure que vous devenez plus ancré en vous-même, et que vous acceptez et avez plus de compassion envers vous-même et les autres, ces caractéristiques sont très bien liées à l'image corporelle et ce que nous ressentons à propos de notre corps.

De plus, comme il existe cette pratique physique du yoga qui peut être pratiquée par des personnes de toutes formes, tailles et niveaux de compétence, vous avez vraiment la possibilité d'entrer dans votre corps de manière positive et de reconnaître tout ce que votre corps peut faire pour vous. . Lorsque nous avons mené des recherches sur l'impact du yoga sur l'image corporelle, les personnes qui pratiquent le yoga ont déclaré avoir constaté des changements physiques positifs dans leur corps, ressentir plus de gratitude pour leur corps, avoir davantage de conscience d'elles-mêmes et un sentiment d'accomplissement. Tous ces facteurs contribuent à avoir une meilleure image corporelle.

Q : Quel est le lien entre une meilleure image corporelle et les résultats en matière de santé ?

Professeur Neumark-Sztainer : L’image corporelle est, avec les régimes amaigrissants, le meilleur prédicteur des troubles de l’alimentation, qui sont des maladies graves et potentiellement mortelles. Nos recherches ont également montré que se sentir mieux dans son corps protège en fait contre une prise de poids excessive au fil du temps. Les avantages supplémentaires d’une meilleure image corporelle incluent une réduction de la dépression et une estime de soi plus positive. Se sentir bien dans son corps présente donc des avantages pour la santé, et c'est aussi une façon plus agréable de vivre la vie.

Q : À quelle fréquence devriez-vous pratiquer le yoga pour obtenir des résultats positifs ?

Professeur Neumark-Sztainer : La recherche dans ce domaine est assez minime, elle est émergente. De plus, je ne pense pas que la fréquence soit nécessairement ce dont il s'agit. Tout peut être fait de manière excessive, ce n'est donc pas toujours « plus c'est mieux ».

Dans le cadre du projet EAT, nous avons défini la pratique régulière comme au moins 30 minutes une fois par semaine, mais nous avons constaté que les personnes qui pratiquaient davantage en tiraient des bénéfices plus importants et meilleurs.

Q : Que fait votre équipe pour aider les Minnesotans à obtenir une meilleure image corporelle et de meilleurs résultats en matière de santé ?

Professeur Neumark-Sztainer : Après avoir dirigé la Division d'épidémiologie et de santé communautaire de l'École de santé publique à l'Université du Manitoba pendant près de neuf ans, j'espère consacrer les prochaines années à me concentrer sur l'étude approfondie du yoga. Je pense que cette pratique a tellement à offrir. Je prévois de me concentrer sur trois domaines clés :

Dianne Neumark-Sztainer est professeure présidentielle McKnight à l'École de santé publique de l'Université du Minnesota. En tant que chercheuse principale des études du projet EAT, ses recherches portent sur la promotion de l'alimentation, de l'activité et de la santé liée au poids, y compris les comportements alimentaires, l'activité physique, les troubles de l'alimentation, l'image corporelle et l'état pondéral.